Descubra como a técnica Mindfulness pode ajudar a aumentar a produtividade e os resultados em escritórios de advocacia ou no home office.

Você já ouviu falar em Mindfulness (atenção plena)? Essa técnica, com benefícios potenciais cientificamente comprovados, tem auxiliado advogados a aumentar a produtividade e melhorar seus resultados. Especialmente agora, essa é uma alternativa que ajuda a lidar com os efeitos da pandemia na saúde mental e a manter o foco no trabalho remoto. 

Neste artigo, compreenda melhor o que é Mindfulness e como colocar essa técnica em prática em escritórios de advocacia ou em home office. 

Afinal, o que é Mindfulness?

De forma bem prática, Mindfulness refere-se à capacidade de lembrança, quando temos consciência do que se passa sincronicamente em nosso corpo e mente, sobre nossos pensamentos, sentimentos e emoções.

Embora, em um primeiro momento, mindfulness possa soar como algo de teor místico, saiba que esse não é o caso. Sendo assim, há diversos estudos que comprovam como essa técnica de meditação pode contribuir para alguns resultados. Sendo eles controle de estresse, depressão e ansiedade, para melhorar o bem-estar, atenção e foco, entre outros benefícios. Esses resultados se dão, entre outras coisas, porque uma das bases do mindfulness é mantermos o foco no presente e no que estamos fazendo no momento.

Avalie: em suas atividades cotidianas, você sente que está sempre 100% focado? Ou sua mente começa a revisitar situações do passado ou a projetar o futuro enquanto você está executando algo no presente?

Quando não exercitamos a atenção plena, é comum que façamos muitas coisas no modo automático, de modo instintivo e com foco dividido, Junto a uma série de outros pensamentos e sentimentos que não têm relação com o que está sendo feito, levando a situações de descuido, distração e perda de foco.

De fato, um estudo apresentou um dado alarmante: em 47% do nosso tempo mental, não estamos no presente. Sendo assim, nosso foco está em pensamentos sobre o passado ou o futuro. 

Neste período, em que estamos enfrentando novos desafios e efeitos trazidos pela pandemia, adaptação ao trabalho remoto e outras transformações aceleradas, esses momentos de desatenção podem ser ainda mais frequentes e impactantes. 

É por isso que muitos profissionais da advocacia têm recorrido ao mindfulness para buscar aumentar a produtividade e melhorar seus resultados.

Mindfulness para advogados: como praticar?

A área do direito é reconhecida com bastante dinâmica, competitiva e complexa. Isso pode contribuir para elevar os níveis de estresse e ansiedade dos profissionais, repercutindo negativamente em seu bem-estar e produtividade.

Para evitar esse efeito, muitos advogados estão descobrindo os benefícios do mindfulness, programando sua mente e sua vida para lidar de um jeito mais equilibrado com os desafios atuais.

Mas como praticar mindfulness? Confira algumas dicas:

  • Comece sentando-se em uma posição confortável, mas ereta;
  • Então, feche os olhos;
  • Busque concentrar-se plenamente em sua respiração, deixando seu foco na inspiração e expiração;
  • Se sua mente começar a ir para outros lugares, gentilmente, faça com que ela retome a atenção para seu processo respiratório.

Esse exercício simples já deverá ajudar a acalmar a mente do estresse diário e a ter um foco mais intencional em suas atividades de rotina. A recomendação é praticar essa sequência durante, pelo menos, dois minutos, todos os dias. 

Experimente também em momentos como durante o trajeto até o trabalho ou mercado ou enquanto cozinha — situações corriqueiras em que geralmente nossa mente se desprende do momento presente — focando-se plenamente nessas atividades, sem deixar espaços em sua mente para preocupações de outros tempos.

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